Po co sportowcom odżywki


Po co sportowcom odżywki Jednym z największych dążeń kulturystów oraz wielu sportowców jest jak najszybsze zbudowanie tak zwanej masy mięśniowej, czyli ? mówiąc inaczej ? szybki przyrost mięśni. Same treningi to zbyt mało, by szybko, a przy tym bezpiecznie, osiągnąć ten cel. Ważne, by w takich sytuacjach wspomagać swój organizm specjalnymi odżywkami pr...

Jakich składników odżywczych potrzebują sportowcy


Jakich składników odżywczych potrzebują sportowcy Jest to dość oczywiste, że osoby prowadzące intensywny tryb życia ? a zwłaszcza sportowcy oraz kulturyści ? mają dużo większe zapotrzebowanie na witaminy i inne składniki odżywcze. Ponieważ codzienna dieta raczej nie jest w stanie zaspokoić tak wysokich wymagań organizmu, sportowcy i kulturyści stosują ...

Co to są gainery


Co to są gainery Wśród odżywek dla sportowców coraz większym zainteresowaniem cieszą się tak zwane gainery. Przyjrzyjmy się więc temu, czym dokładnie są te produkty. Zacząć należy od tego, że są one odżywkami białkowo-węglowodanowymi przeznaczonymi dla sportowców i kulturystów. Dostarczają one organizmom nie tylko dużo cennego białka ? budulca mas...

Białko a przyrost mięśni


Białko a przyrost mięśni Nie bez powodu podstawowym składnikiem odżywek dla sportowców jest białko (najczęściej spotykane są odżywki białkowe lub białkowo-węglowodanowe). Jest to składnik, który w diecie sportowców i kulturystów powinien zajmować szczególną pozycję. Zapotrzebowanie na białko w tej grupie osób jest tak duże, że przy pomocy codzien...

Jaka jest rola gainerów


Jaka jest rola gainerów Gainery cieszą się coraz większym zainteresowaniem nie tylko wśród sportowców, kulturystów oraz osób prowadzących aktywny tryb życia. Warto więc bliżej przyjrzeć się temu, jaka jest ich faktyczna rola w codziennej diecie. Podstawowym zadaniem gainerów ? tak jak i standardowych odżywek białkowych dla sportowców ? jest wpływ na...

SUPLEMENTACJA A TŁUSZCZE RÓŻNEGO POCHODZENIA


SUPLEMENTACJA A TŁUSZCZE RÓŻNEGO POCHODZENIAalign="left" style="margin-right:10px;"W przypadku niewystarczającej ilości spożywanych przez nas tłuszczy możliwe jest stosowanie odpowiedniej suplementacji. Najczęściej dotyczy to tłuszczów omega-3, warunkujących nam zdrowie na długie lata. Tłuszcze zwierzęce uzyskuje się zarówno ze zwierząt lądowych, jak ...

Wartościowe napoje dla sportowców


Wartościowe napoje dla sportowcówIntensywny trening wiąże się z znaczną utratą potu. A utrata potu wiąże się z kolei z wydalaniem cennych składników mineralnych, których organizm potrzebuje. Należy więc szybko je uzupełnić, by nie dopuścić do zaburzeń pracy układów i narządów. Najszybszym sposobem uzupełnienia składników mineralnych jest sięgni...

Regularne treningi dla kulturystów


Regularne treningi dla kulturystówKulturyści, szczególnie zawodowi, narażeni są na liczne kontuzje oraz ból, w szczególności spowodowany regularnymi treningami. Ci z nich, których codzienny trening powinien trwać kilka godzin, zmuszeni są dostosowywać do odpowiedniej diety, która przede wszystkim powinna zawierać wiele węglowodanów i białka. To białko st...

Batony sportowe - czy zdrowe?


Batony sportowe - czy zdrowe?Batony sportowe stanowią produkty spożywcze dostępne głównie w sklepach sportowych, bardzo rzadko zaś w sklepach spożywczych. Zaliczane są one do żywności wysoko przetworzonej, jednak ze względu na wysokość ilość białka oraz węglowodanów - cenione są przez sportowców, którzy pragną zachować odpowiedni poziom tych składn...

Beztłuszczowa masa ciała


Beztłuszczowa masa ciałaDla wielu amatorów wysiłku fizycznego tłuszcz stanowi największe przekleństwo, którego chcą się jak najszybciej pozbyć. W jego miejsce zamierzają wypracować odpowiednią rzeźbę, stawiając na wysiłek fizyczny połączony z odpowiednią suplementacją. W dzisiejszych czasach wielu kulturystów korzysta ze specjalnych zestawów suplem...